Döş xərçənginin təkrarlanmasının qarşısını almağa nə kömək edir

Göndərildi: 08.09.2021
Məqalənin müəllifi Adəm Quliyev

Döş xərçəngi keçirmiş olsanız və müalicənin əngəllərindən keçmisinizsə, ən böyük qorxunuzun geri dönə biləcəyi ola bilər. Hər kəsin üzləşmək istədiyi son şeydir. Əksər hallarda geri qayıtmaz, amma bunu istisna etmək olmaz.

Təkrarlanma olarsa, döş xərçənginin müalicəni bitirdikdən sonra ilk 2 il ərzində geri dönmə ehtimalı yüksəkdir. Bu səbəbdən xüsusilə bu dövrdə sağlamlığınıza və rifahınıza diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir.

Xərçənginizin geri dönüb -dönməyəcəyini proqnozlaşdırmağın bir yolu olmasa da, qorxunun gündəlik həyatınızı idarə etməsinə imkan verməyin. Araşdırmalar göstərir ki, həyat tərzi dəyişiklikləri və dərmanlar mümkün qədər sağlam qalmağınıza kömək edə bilər və yenidən xərçəng riskini azaltmağa kömək edə bilər.

Döş xərçənginin təkrarlanmaması üçün özünüzə ən yaxşı şans vermək üçün edə biləcəyiniz bəzi dəyişikliklər.

Məşqlə davam edin

Son bir araşdırma göstərir ki, həftədə ən azı 2,5 saat müntəzəm olaraq idman etsəniz, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz. Xərçənginizin geri dönmə riskini də azalda bilər. Araşdırmalar göstərir ki, artıq çəkiniz varsa, xərçəngin geri qayıtma ehtimalı daha yüksəkdir. Fiziki fəaliyyət bədən çəkiniz üçün sağlam aralığınızda arıqlamağa və ya saxlamağa kömək edə bilər.

Məşq oyanma, qaçış, ürək fəaliyyətləri, güc təhsili və elastikliyi əhatə edə bilər. Təlimatlar tövsiyə edir:

  • Həftədə ən az 150 dəqiqə (2.5 saat) orta aerobik məşqlər (sürətli gəzinti kimi) və ya həftədə 75 dəqiqə qaçmaq kimi daha ağır fiziki fəaliyyət.
  • Həftədə çəkilərlə 2 gün əzələ təhsili.

İndi aktiv deyilsinizsə, bu çox şeydir. Hətta bir neçə dəqiqədən başlayaraq bir addım atın. Tədricən daha çox şey edə biləcəksiniz.

Düzgün balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin

Bütün qidalarla dolu sağlam bir pəhriz yeyərkən ümumi sağlamlığınız yaxşılaşır. Vücudunuz xərçəngdən sağalanda bu qidalar sizə lazım olan enerjini də verə bilər.

  • Gündə ən az 5 porsiya meyvə və tərəvəz yeyin
  • Dana, quzu və donuz əti kimi qırmızı ətləri məhdudlaşdırın
  • Həftədə iki -üç porsiya balıq yeməyə çalışın. Balıqlardakı omeqa-3 yağ turşuları sağlamlığınız üçün faydalıdır
  • Yüksək yağlı və ya çox kalorili qidalardan imtina edin. Bu, qanınızda xərçəng riskinizi artıran bir hormon növü olan estrojeni artıra bilər.
  • Gündəlik diyetinizə lif əlavə edin.
  • Şəkərli içkilərdən çəkinin.

Alkoqolu məhdudlaşdırın və ya çəkinin

Araşdırmalar göstərir ki, orta və ağır spirt istifadəsi ilə döş xərçəngi arasında bir əlaqə var. Alkoqolun qanınızda estrogen səviyyəsini artırdığı bilinir. Bu, yenidən xərçəngə tutulma ehtimalınızı artırır. Xərçəngdən xilas olsanız, spirtdən tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır.

Əgər içməyi seçsəniz, xərçəngə yoluxma ehtimalınızı azaltmaq üçün gündə yalnız bir içki ilə məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun.

Siqaret çəkirsinizsə, buraxın

Siqaret çəkmək bir çox xərçəng növünə bağlıdır. Əgər hələ də işdən ayrılmamısınızsa, bu, ümumi sağlamlığınız üçün ən vacib prioritetdir və döş xərçənginizin geri dönmə ehtimalını azaldır.

İşdən çıxmağınıza kömək etmək üçün:

  • Sizinlə bunu etmək üçün bir dəstək qrupu tapın.
  • Stresinizi idarə edin - siqaret çəkmək üçün ümumi bir tetikleyicidir.
  • Dürtülərinizi idarə etməyə kömək edə biləcək dərmanlar haqqında doktorunuzdan soruşun.
  • Nikotin yamaları, saqqız, pastiller, inhaler və burun spreyi kimi siqaret əvəzedicilərindən istifadə edin.

Sağlamlıq Göstərişlərinizi davam etdirin

Xərçəng müalicələrinizi bitirdikdən sonra yenə də müayinələriniz üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz. Sağlamlıq qrupunuz müalicənizdən bir neçə ay sonra sizinlə görüşə bilər. Xərçənginizin geri döndüyünü göstərən əlamətləri göstərə biləcək dəyişiklikləri yaxından izləyə bilmələri üçün bunu edirlər. Son müalicənizdən 5 il sonra, ildə yalnız bir dəfə həkimə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.

Xərçəng müalicəsinin bir hissəsi olaraq döşünüzün bir hissəsini çıxardıysanız, müalicədən sonra hər 6-12 ayda bir məmə xərçəngi yoxlayan bir tarama almalısınız. Bundan sonra ildə bir dəfə taramalara davam etməyiniz lazım ola bilər. Hər iki döşü götürsəniz, mamoqrafiyaya ehtiyacınız olmaya bilər.

Xərçənginizin mərhələsinə və növünə görə, təqiblərin sayı fərqli ola bilər. Xərçəngin müalicədən 2 il sonra geri dönmə ehtimalı daha yüksək olduğu üçün təqiblərinizi atlamamaq və qaçırmamaq vacibdir.

Bu ziyarətlər zamanı nələrə diqqət etməli olduğunuz, müalicənin yan təsirləri və ya ümumi sağlamlığınızla əlaqədar ola biləcək hər hansı bir sual və ya narahatlığınızı həkiminizə soruşmağın yaxşı vaxtıdır.

Dərmana ehtiyacınız olub olmadığını yoxlayın

Xərçəng müalicənizi bitirdikdən sonra, xərçənginizin geri dönmə ehtimalı yüksəkdirsə, həkiminiz riskinizi azaltmaq üçün sizə müəyyən dərmanlar yaza bilər.

Tamoksifen və raloksifen (Evista) iki belə dərmandır. Bu dərmanlar ABŞ-da istifadə üçün təsdiqlənmişdir və həkimlər ümumiyyətlə östrojenlə əlaqəli döş xərçəngi şansını azaltmaq üçün bunları yazırlar. Hər iki dərman döş hüceyrələrində estrogen hormonunu bloklayır. Araşdırmalar göstərir ki, məmə xərçənginə tutulma şansınızı təxminən 40%azaldır.

Tamoksifen.Bunu gündə bir dəfə ağızdan bir həb və ya maye olaraq qəbul edirsiniz. Döşünüzün əvvəllər təsirlənməmiş hissələrində xərçəngə tutulma ehtimalınızı azalda bilər. İstilik əlamətləri, vajinal axıntı, nizamsız dövrlər, cinsi maraq itkisi, yaddaş itkisi, yorğunluq və oynaq ağrısı kimi yan təsirləriniz ola bilər.

Raloksifen.Gündə bir dəfə qəbul etdiyiniz bir həbdir. Adətən menopozdan sonrakı qadınlara-aybaşılarını dayandıranlara verilir. Sümük sıxlığınız seyrək olduqda sizi osteoporozdan qorumağa və ya müalicə etməyə kömək edə bilər.

Nadir olsa da, bu dərmanlar ayaq damarlarınızda və ya ağciyərlərinizdə qan laxtalanmasına səbəb ola bilər. Bu, təcili tibbi yardıma ehtiyacı ola biləcək ciddi bir yan təsir ola bilər. Qan laxtanız olduğunu düşünürsünüzsə ən qısa müddətdə həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Aromataz inhibitorları.Döş xərçənginin geri dönmə riski yüksəkdirsə, başqa bir seçim aromataz inhibitoru (AI) dərmanları ola bilər. Bu dərmanlara anastrozol (Arimidex) və exemestane (Aromasin) daxildir. Döş xərçənginə səbəb ola biləcək bədəninizdəki estrogen səviyyələrini aşağı salırlar. Qan laxtalanma riski varsa və tamoksifen və ya raloksifen qəbul edə bilmirsinizsə, əsasən postmenopozal qadınlara 5 ilə qədər verilən gündəlik həbdir.

Yan təsirlər arasında vajinal axıntı, əzələ və oynaq ağrısı, qızdırma, gecə tərləmə ola bilər. Bu dərmanlar osteoporozu sürətləndirə və xolesterolunuzu artıra bilər.

Aromataz inhibitorları, heç vaxt döş xərçəngi olmayan qadınlarda döş xərçəngi riskini azaltmaq üçün təsdiqlənməmişdir.

Duygusal ehtiyaclarınıza diqqət yetirin

Döş xərçəngi diaqnozu həm fiziki, həm də zehni olaraq bədəninizə çox zərər verə bilər. Müalicələr hər bir insana fərqli təsir edə bilər. Döş xərçəngi ilə birlikdə gələn qeyri-müəyyənlik də öz dəyərinizə, şəxsiyyətinizə və güvəninizə təsir edə bilər.

Müalicədən sonra yeni normal vəziyyətinizi idarə etmək və baş verənlərin hamısı ilə barışmaq çətin görünə bilər. Fiziki sağlamlığınıza əlavə olaraq ümumi emosional və zehni sağlamlığınızı müalicə etmək və prioritetləşdirmək üçün vaxt ayırmaq vacibdir.

  • Özünüzə qulluq etmək üçün vaxt ayırın və ehtiyaclarınızı birinci yerə qoyun.
  • Döş xərçəngi geri dönmək qorxusu gündəlik həyatınıza müdaxilə etməyə başlayırsa, peşəkar bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışın.
  • Cəmiyyət hissi qazanmaq üçün döş xərçəngi olan digər insanlarla əlaqə qurun.
  • Yeni müalicə və ya tapıntılar haqqında xəbərləri izləyin.
  • Stresi azaltmaq üçün diqqətli olun. Yoga, meditasiya və digər istirahət texnikaları özünüzü mərkəzləşdirməyə kömək edə bilər.
  • Daha əvvəl zövq aldığınız bir hobbi seçin və ya yenisini kəşf edin.
  • Hisslərinizi qeyd edin.

Döş xərçəngi geri dönərsə, bunun sizin günahınız olmadığını və tez -tez müalicə oluna biləcəyini unutmayın.

Mənbələr

QAYNAQLAR:

Johns Hopkins Tibb: "Təkrarlanma riskini azaldır", "Premenopozal qadınlar üçün endokrin terapiya", "Postmenopozal qadınlar üçün endokrin terapiya", "Döş xərçənginin təkrarlanması".

Cleveland Klinikası: "Xərçəng diaqnozundan sonra siqareti buraxmağın 3 səbəbi."

Breastcancer.org: "Döş xərçəngi diaqnozundan əvvəl və sonra məşqlər sağ qalmağı yaxşılaşdırır, təkrarlanma riskini azaldır."

Amerika Xərçəng Cəmiyyəti: "Xərçəngin təkrarlanmasının qarşısını almaq üçün bir şey edə bilərəmmi?" "Tamoxifen və Raloxifene Döş Xərçəngi Riskini Azaltmaq Üçün", "Döş Xərçəngi Müalicəsindən Sonra Baxımı Baxın."

Milli Xərçəng İnstitutunun jurnalı : "Yüksək riskli döş xərçəngi üçün kemoterapi əvvəli, zamanı və sonrasında fiziki fəaliyyət: sağ qalma ilə əlaqələr."