Tanatofobiya ümumiyyətlə ölüm qorxusu olaraq adlandırılır. Daha dəqiq desək, ölüm qorxusu və ya ölüm prosesindən qorxu ola bilər.
Yaşlandıqca birinin öz sağlamlığı üçün narahat olması təbiidir. Bir adamın getdikdən sonra dostları və ailəsi üçün narahat olması da adi haldır. Ancaq bəzi insanlarda bu narahatlıqlar daha problemli narahatlıq və qorxulara çevrilə bilər.
Amerika Psixiatriya Birliyi rəsmi olaraq tanatofobiyanı bir xəstəlik olaraq tanımır. Bunun əvəzinə, kiminsə bu qorxudan ötəri qarşılaşa biləcəyi narahatlıq tez -tez ümumi narahatlıqdan qaynaqlanır.
Tanatofobiyanın əlamət və simptomlarına aşağıdakılar daxildir:
- narahatlıq
- qorxu
- sıxıntı
Müalicə diqqət mərkəzindədir:
- qorxularını yenidən cəmləməyi öyrənmək
- hisslərinizdən və narahatlıqlarınızdan danışın
Tanatofobiya simptomları hər zaman olmaya bilər. Əslində, bu qorxunun əlamət və əlamətlərini yalnız ölümünüz və ya sevdiyiniz birinin ölümü haqqında düşünməyə başladığınız zaman görə bilərsiniz.
Bu psixoloji vəziyyətin ən çox görülən simptomları bunlardır:
- daha tez -tez panik atak
- artan narahatlıq
- başgicəllənmə
- tərləmə və ya nizamsız ürək atışları
- ürəkbulanma
- mədə ağrısı
- isti və ya soyuq temperaturlara həssaslıq
Tanatofobiya epizodları başlayanda və ya pisləşəndə bir neçə emosional simptomla da qarşılaşa bilərsiniz. Bunlara daxil ola bilər:
- dostlardan və ailədən uzun müddət uzaq durmaq
- qəzəb
- kədər
- təşviqat
- günahkarlıq
- davamlı narahatlıq
Bəzi insanlar daha çox ölüm qorxusu inkişaf etdirirlər və ya ölmək fikrindən qorxurlar. Bu vərdişlər, davranışlar və ya şəxsiyyət faktorları tanatofobiya inkişaf etdirmə riskinizi artıra bilər:
Ölüm narahatlığı bir insanın 20 yaşlarında zirvəyə çatır. Yaşlandıqca solur.
Cins
Həm kişilər, həm də qadınlar 20 yaşlarında tanatofobiya yaşayır. Ancaq qadınlar 50 yaşlarında ikincili bir tanatofobiya sıçrayışı yaşayır.
Ömrünün sonuna yaxın olan valideynlər
Yaşlı fərdlərin, atofobiya ilə müqayisədə, gənclərə nisbətən daha az yaşadıqları irəli sürülmüşdür.
Ancaq yaşlı insanlar ölüm prosesindən və ya sağlamlıq vəziyyətindən qorxa bilərlər. Övladlarının ölüm qorxusu daha çoxdur. Valideynlərinin öz hissləri üzündən ölməkdən qorxduqlarını söyləmək ehtimalı daha çoxdur.
Təvazökarlıq
Daha az təvazökar insanlar, öz ölümləri üçün daha çox narahat olurlar. Təvazökarlıq səviyyəsi daha yüksək olan insanlar özlərini daha az dəyərləndirirlər və həyat yolunu qəbul etməyə daha çox hazırdırlar. Bu o deməkdir ki, ölüm narahatlığı azdır.
Sağlamlıq problemləri
Daha çox fiziki sağlamlıq problemi olan insanlar gələcəyini düşünərkən daha çox qorxu və narahatlıq keçirirlər.
Thanatophobia klinik olaraq tanınan bir vəziyyət deyil. Həkimlərə bu fobiya diaqnozunu qoymağa kömək edəcək heç bir test yoxdur. Ancaq simptomlarınızın siyahısı həkimlərə yaşadıqlarınızı daha yaxşı anlayacaq.
Rəsmi diaqnoz, ehtimal ki, narahatlıq olacaq. Həkiminiz, narahatlığınızın ölüm və ya ölüm qorxusundan qaynaqlandığını qeyd edəcək.
Anksiyete olan bəzi insanlar simptomları 6 aydan çox yaşayırlar. Digər məsələlərdən də qorxa və ya narahat ola bilərlər. Bu daha geniş narahatlıq vəziyyətinin diaqnozu ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğu ola bilər.
Həkiminiz diaqnozdan əmin deyilsə, sizi psixi sağlamlıq xidmətinə yönləndirə bilərlər. Bura daxil ola bilər:
- terapevt
- psixoloq
- psixiatr
Psixi sağlamlıq təminatçısı bir diaqnoz qoyarsa, vəziyyətiniz üçün də müalicə təmin edə bilərlər.
Tanatofobi kimi narahatlıq və fobiyaların müalicəsi bu mövzu ilə əlaqəli qorxu və narahatlığı azaltmağa yönəlmişdir. Bunu etmək üçün həkiminiz bu variantlardan birini və ya bir neçəsini istifadə edə bilər:
Danışıq terapiyası
Yaşadıqlarınızı terapevtlə bölüşmək, hisslərinizin öhdəsindən daha yaxşı gəlməyinizə kömək edə bilər. Terapevtiniz, bu duyğular meydana gəldikdə öhdəsindən gəlmək yollarını öyrənməyinizə də kömək edəcək.
Bilişsel davranış terapiyası
Bu cür müalicə problemlərə praktiki həll yolları yaratmağa yönəlmişdir. Məqsəd, nəhayət düşüncə tərzinizi dəyişdirmək və ölüm və ya ölüm haqqında danışarkən ağlınızı rahatlaşdırmaqdır.
İstirahət texnikaları
Meditasiya, görüntü və nəfəs alma üsulları narahatlıq yarandıqda fiziki simptomları azaltmağa kömək edə bilər. Vaxt keçdikcə bu üsullar ümumiyyətlə xüsusi qorxularınızı azaltmağa kömək edə bilər.
Dərman
Doktorunuz, fobiyalarda ümumi olan narahatlıq və çaxnaşma hisslərini azaltmaq üçün dərmanlar təyin edə bilər. Dərman nadir hallarda uzunmüddətli bir həlldir. Terapiyada qorxunuzla üzləşdiyiniz zaman qısa müddət ərzində istifadə edilə bilər.
Gələcəyinizdən və ya sevilən birinizin gələcəyindən narahat olmaq normaldır. Hal -hazırda yaşaya və bir -birimizdən zövq ala bilsək də, ölüm və ya ölüm qorxusu hələ də narahat ola bilər.
Narahatlıq çaxnaşmaya çevrilirsə və ya özünüzü idarə edə bilməyəcək qədər həddindən artıq hiss edirsinizsə, kömək istəyin. Bir həkim və ya terapevt, bu duyğuların öhdəsindən gəlməyin yollarını və hisslərinizi necə yönləndirməyi öyrənməyinizə kömək edə bilər.
Ölümlə bağlı narahatlığınız son bir diaqnoz və ya bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün xəstəliyi ilə əlaqədardırsa, yaşadıqlarınız haqqında kiməsə danışmaq faydalı ola bilər.
Kömək istəmək və bu hissləri və qorxuları sağlam bir şəkildə necə idarə etməyi öyrənmək, vəziyyətinizi idarə etməyinizə və özünüzü boğulma hissinin qarşısını almağa kömək edə bilər.