Gecə qorxuları: Onlara nə səbəb olur və onlardan necə qurtulmaq olar

Göndərildi: 08.09.2021
Məqalənin müəllifi Adəm Quliyev

Qışqırmaq, döymək, ağlamaq - bütün bunlar gecə qorxuları zamanı baş verir, lakin əziyyət çəkənlər demək olar ki, xatırlamırlar.

Gecə qorxuları zarafat deyil.

Kiçik olanda bir dostumun evində yatdım, əyləncəli, giggly filmlərlə dolu filmlər, qəlyanaltılar və yetkin qız dedi-qoduları gözləyirdim. Yatağımızdan qısa müddət sonra, dostumun bağırsaq bağırtılarının səsi ilə beynim və bədənim yuxudan oyanana qədər əldə etdiyim budur.

Dəhşətə gəldim, yuxu çantama batdım, bədənimi bacardığım qədər yerə yıxıb başımı bağladım. Dostum yataq otağından çıxıb koridorda başladı. Yumruğunu divara vuranda valideynlərini oyatmağı düşündüm, amma hərəkət etməkdən çox qorxdum.

Təxminən 10 dəqiqədən sonra qışqırıq birdən dayandı və dostum mənimki ilə bir neçə santimetr aralıdakı boş yuxu çantasına qayıtdı. Gözdən qaçmadan yenidən yuxuya getdi.

Ertəsi gün heç bir şeyi xatırlamadı - bütün hadisəni xəyal etdiyimi düşünürdü. Daha sonra tibb bacısı olan anamdan öyrəndim ki, dostum bir gecə dəhşəti yaşadı.

O vaxtdan bəri gecə qorxuları anlayışı ilə maraqlandım və bir neçə yuxu mütəxəssisi ilə danışdıqdan sonra, gecə gəzməyin bu qorxunc forması haqqında çox şeyin bilinmədiyini öyrəndim.

Sağlamlıq və Sağlamlıq bülletenimiz ən yaxşı məhsulları, yenilikləri və məsləhətləri poçt qutunuza yerləşdirir.

Gecə qorxuları nədir?

Gecə qorxusu uşaqlarda böyüklərdən daha çox görülür.

InsideBedroom -un yuxu tədqiqatçısı Wayne Leslie Ross, "gecə dəhşətləri" ifadəsi, yuxuda olan bir adamın qışqırmaq, çırpınmaq və ya çırpınmaq kimi müxtəlif qorxu formalarını yaşadığı və ya duyğularını yaşadığı hər hansı bir epizodu əhatə edir.

Onun sözlərinə görə, bu cür epizodlar tez -tez yuxu gəzintisi ilə birləşdirilir, lakin həmişə "sıx qorxu ilə əlaqəli vokal və fiziki davranışları əhatə edir". İnsanda sürətli bir ürək dərəcəsi, ağır nəfəs alma və əzələlər ola bilər. Həm də çox tərləyə bilərlər.

Yetkinlərdə gecə qorxusu ola bilərmi?

Bəzi böyüklər gecə qorxuları yaşayırlar, ancaq uşaqlarda gecə qorxuları daha çox görülür. Mütəxəssislərin hesablamalarına görə, böyüklərin yalnız 2% -i gecə qorxuları yaşayır, uşaqlarda isə bu rəqəm 3% -dən 6% -ə qədərdir - hələ də nisbətən nadirdir.

Ross deyir ki, əslində bu rəqəmlər daha çox ola bilər, çünki insanlar gecə qorxularını çox xatırlamırlar. Məsələn, tək yaşasanız, gecə qorxularınızı görmək üçün heç kim orada olmayacaq və onlardan qorxduğunuzu heç vaxt bilməyəcəksiniz.

Gecə qorxularına səbəb nədir?

Elm adamları və həkimlər gecə qorxularını və xüsusilə də yetkinlərdə nəyə səbəb olduğunu tam olaraq anlamırlar. Ancaq mütəxəssislər bilirlər ki, gecə qorxuları, bir adam, mərkəzi sinir sisteminin həddindən artıq yüklənməsi səbəbindən, REM olmayan yuxudan qismən oyandıqda baş verir.

Uşaqlarda bu, mərkəzi sinir sisteminin tam inkişaf etməməsi və bir mənada qısaqapanmaya meylli olması səbəbindən baş verə bilər. Bu yuxu gəzənlərin başına gələnə bənzəyir.

Michigan Tibb Pediatrik Yuxu Tibb Klinikasının yuxu xəstəlikləri mütəxəssisi və Reverie məsləhətçisi Dr. "Bir genetik komponent də var, buna görə valideynlərin yuxuda gəzintisi və ya yuxu qorxusu olsaydı, uşaqlarının da şansları daha yüksək olar."

Yetkinlərdə gecə qorxularına aşağıdakı amillər səbəb ola bilər:

  • Gecələr yuxudan apne kimi qısa müddətdə oyanmağınıza səbəb olan tibbi şərtlər
  • Post-travmatik stress pozğunluğu, depressiya, narahatlıq və bipolyar pozğunluq kimi psixoloji komplikasiyalar
  • Həddindən artıq yorğunluq, dərin yuxuda daha çox vaxt keçirməyə səbəb ola bilər, bu da bir gecə terrorunun baş verməsi üçün daha çox vaxtın olması deməkdir
  • Cədvəldən kənarlaşdırılmaq və ya tanımadığı bir mühitdə yatmaq
  • Alkoqol və əyləncəli dərmanların istifadəsi

Gecə qorxuları və kabuslar

İnsanlar ümumiyyətlə kabusları xatırlayır, ancaq gecə qorxularını xatırlamırlar.

Gecə qorxuları və kabuslar həm yuxu, həm də qorxu ilə əlaqədardır, lakin bir neçə cəhətdən fərqlənir. Menlo Park Psixiatriya və Yuxu Tibbinin psixiatrı və yuxu həkimi Dr.

Dimitriu deyir ki, kabuslar ümumiyyətlə REM yuxusu zamanı yaranan qorxulu yuxulardır. Bu, kabusların ümumiyyətlə gecənin ikinci yarısında və ya səhərin əvvəlində baş verməsi deməkdir.

Gecə qorxuları, daha çox gecənin ilk yarısında daha çox toplanan dərin yuxu zamanı meydana gəldiyini söyləyir. İnsanlar ümumiyyətlə yuxudan 90 dəqiqə sonra gecə qorxuları ilə oyanırlar.

Dimitriu deyir ki, kabuslar zamanı insanlar yuxudan oyanır və yuxunu xatırlayırlar. Ancaq gecə qorxuları ilə "İnsanlar yuxudan oyandıqlarını xatırlamadan çaşmış, qorxmuş və qarışıq oyanırlar" deyə izah edir.

Eynilə, "Yuxu qorxuları müşahidəçini qorxudur, amma bunu yaşayan adam nə bu anda, nə də ertəsi səhər nə etdiklərini tanımayacaq" deyə Dore-Stites izah edir.

"Kabuslar üçün insan ümumiyyətlə yuxudan oyanacaq və arxayınlaşmağa çalışacaq" deyir. "Çox güman ki, ertəsi gün hadisəni xatırlayacaqlar və hətta növbəti gecə yatmaq qorxularını da təsvir edəcəklər."

Gecə qorxusu olan birini oyatmalısan?

Gecə qorxuları içərisində insanlar oyandıqları təqdirdə bolt vurmağa çalışa bilərlər.

Yuxu həkimi, Indiana Yuxu Mərkəzinin müdiri və SleepFoundation.org üçün tibbi araşdırma mütəxəssisi Dr. Abhinav Singh deyir ki, yuxuya gedənlər kimi, gecə qorxuları yaşayan insanlar da bir epizod zamanı oyandıqları təqdirdə şok və qarışıqlıq yaşayacaqlar.

Singh deyir ki, əsas narahatlıq gecə terroru zamanı birinin oyanması epizodu uzada bilər, çünki adam yarı yuxudakı vəziyyətindəki insanların və ya əşyaların təhlükəli olduğuna inana bilər. Gecə qorxuları yaşayan birinin qorxudan sizə zərər verməsi də mümkündür. Uşaqlar tez -tez dözülməz olur və döyüşməyə və ya qaçmağa çalışırlar.

Singh deyir ki, hər kəsin təhlükəsizliyini təmin etmək üçün qışqırmadan və ya çox fiziki təmas etmədən insanı yumşaq bir şəkildə yatağa yönəldin. Merdiven boşluqlarından, iti əşyalardan, açıq pəncərələrdən və digər təhlükəli sahələrdən və əşyalardan çəkinin.

Gecə qorxuları üçün nə vaxt kömək istəmək lazımdır

Təkrarlanan gecə qorxuları yaşayırsınızsa (bunları özünüz xatırlayırsınızsa və ya başqası sizə bunları söyləyirsə), yuxu həkimi və ya psixiatrla danışmağı düşünün. Təkrarlanan gecə qorxuları, xüsusən də yetkinlərdə əsas bir tibbi və ya psixoloji pozğunluğu göstərə bilər.