Bir dostluğa necə son qoymaq olar

Göndərildi: 08.09.2021
Məqalənin müəllifi Adəm Quliyev

Carly Snyder, MD, ənənəvi psixiatriyanı tibbə əsaslanan müalicələrlə birləşdirən reproduktiv və perinatal psixiatrdır.

ROBERTO PERI / Getty Şəkillər

Yeni bir dost qazandığınız zaman, ehtimal ki, gələcəyi və dostluğun sona çatma ehtimalını düşünmürsünüz. Ancaq nəticədə bəzi dostlarınızın artıq həyatınızda olmayacağı qaçılmazdır. İnsanlar müxtəlif səbəblərdən ayrılırlar və hər dostluq ömürlük olmur.

Eyni zamanda, insanların çoxu dostluğun sona çatmasının "qaydalarından" əmin deyillər. Birisindən necə "ayrılacağınız" və bir əlaqənin "içərisində" olduğunuzu və ya "ayrıldığınızı" ifadə etmək üçün aydın etiketlərin olduğu haqqında açıq -aydın presedentlərin olduğu romantik münasibətlərdən fərqli olaraq, eyni şey dostluqlar üçün doğru deyil.

Bu, artıq kimsə ilə dost olmaq istəmədiyin, amma o yeni yerə necə çatacağını bilmədiyin qəribə bir vəziyyətdə qala bilər.

Dostluğa son qoymağın səbəbləri

Bir dostluğa son qoymağa qərar verməzdən əvvəl, müəyyən bir insanla dost olmaq istəməməyinizin səbəblərini özünüz üçün təsvir etmək faydalıdır. Bu, dostluğa son qoyarkən irəliləməyinizə kömək edir.

Bunun bir yolu, hisslərinizi qeyd etməkdir. Bu, düşüncələrinizi başqaları ilə müzakirə etmədən çıxarmaq üçün təhlükəsiz bir məkana imkan verir. Ən başlıcası, hisslərinizi öz ağlınızda aydın olana qədər, ayrılmaq istədiyiniz dostunuzla müzakirə etməyin - əgər bunu etməyi seçsəniz.

Bir dostluğa son qoymağı seçməyinizin bəzi ümumi səbəbləri aşağıda verilmişdir:  

  • Vəziyyətlər: Həyatınız dəyişdi (artıq birlikdə işləmək, eyni məktəbə getmək və s.).
  • Məsafə: Faizlər və ya öhdəliklər baxımından ayrı oldunuz.
  • Yalan: Dostunuz aldadıcıdır.
  • Mənfilik: Dostunuz sizi qurmağa deyil, sizi kəsməyə daha çox vaxt sərf edir.
  • Borc: Bu şəxs artıq zövq almadığınız məcburi bir dost halına gəldi.
  • Rəqabət: Şəxs əslində qəzəblidir (dost rəqib).
  • Toksiklik: Dost həyatınızda zəhərli bir insana çevrildi.
  • Dəyərlər: Dəyərlərinizbir şəkildə qarşı çıxdı.

Yenə də bir dostdan necə "ayrılacağımız" haqqında çox az məlumat olduğuna görə və nadir hallarda danışılır, əksər insanlar dostluğa necə son qoyulacağını bilmirlər və hətta istəməkdə haqlı olduqlarını belə bilmirlər. belə etmək.

Bilin ki, bir dost heç vaxt sizdən bütövlüyünüzü pozmağınızı, dəyərlərinizə və ya öhdəliklərinizə zidd getməməyinizi, yalan danışmamağınızı və ya bir şey etməklə kimisə incitməyinizi istəməməlidir. Bir dostunuzu itirmək əhəmiyyətli bir itki kimi görünsə də, artıq həyatınızı daha yaxşı hala gətirməyən biri həyatınızdakı o məkana layiq deyil.

Dostluğa son qoymağın faydasız yolları

Bir dostluğa son qoymağın ən yaxşı yollarından danışmadan əvvəl, ən pis yollardan bəzilərini nəzərdən keçirmək faydalıdır. Bu taktikalardan bəziləri müəyyən vəziyyətlərdə uyğun olsa da, ümumiyyətlə, faydalı strategiyalar deyil və bunlardan çəkinmək lazımdır.

  • Düşmən və ya aqressiv olmaq
  • Soyuq hinduşka ilə bütün əlaqə kəsilir
  • Mətn və ya söhbət üzərindən dostluğa son qoyun
  • Sizin üçün çirkin işləri görmək üçün digər dostlarınızı cəlb edin

Dostluğa son qoymağın sağlam yolları

Ümumiyyətlə, dostluğa son qoyarkən dörd sağlam variantı nəzərdən keçirə bilərik və bəzi hallarda bu strategiyaların birləşməsindən istifadə etməyiniz lazım olduğunu görə bilərsiniz.

Tədricən tükənmə

Bu taktika, digər insanla sosial qarşılıqlı əlaqəni tədricən azaldaraq, dostluğun təbii olaraq sona çatmasını təmin etməyi nəzərdə tutur. Bu, bir paltardan tikişləri çıxarmaqla parçalamaq kimidir.

Qarşılaşmaqdan qorxursan, ehtimal ki, adam sənin dediklərini dinləməsə və ya qəbul etməsə və ya zəhərli vəziyyətlərdə dostluqdan tədricən uzaqlaşmaq yaxşı bir seçim ola bilər.

Ümumiyyətlə, bir dostluqdan çıxmaq incik hisslərin qarşısını alır. Hisslərinizi ortaya qoymaq əvəzinə, bir araya gəlmək üçün çox məşğul olursunuz və ya ümumiyyətlə çatmaq çətindir. Zəng əvəzinə mətn yaza, şəxsin sosial mediasından uzaqlaşa, əlaqə saxlayanda uzun zaman ala bilər, qısa cavablarla cavab verə bilərsən və s.

Bəlkə də əvvəllər yaxşı bir dinləyiciydiniz, amma indi səbriniz yoxdur və ya bir fikirlə razılaşmasanız sülhü qorumaqdan çəkinməyin. Hər kəsin gedib sosial mediada "dostluq etməməsi" sizə bağlıdır. Yalnız dostluqdan çıxmağa çalışdığınıza diqqət çəkdiyi üçün bu addımı atmamaq daha yaxşı olar.

Ümumiyyətlə, sönməkdə olan bir dostluqda təbii olaraq baş verə biləcək şeyləri edirsiniz - sadəcə dostluqdan çıxmaq üçün bunları qəsdən etməyi seçirsiniz. Dost yalnız bir tanışdırsa, sönmək yaxşı bir seçimdir, çünki bu vəziyyətdə artıq dost olmaq istəməməyinizin səbəblərini araşdırmaq qəribə və ya qəribə görünə bilər.

Dostluqdan uzaqlaşmaq daha xoş görünsə də, dost işarə etməsə bu sürüklənə bilər. Bu vəziyyətdə, nəyin baş verdiyini və ya niyə birdən -birə yoxa çıxdığınızı təxmin etməyə çalışarkən, bu adamı stresli bir vəziyyətə sala bilərsiniz.

Nəhayət, dostluq zəhərlidirsə və özünüzü izah etmək istəmirsinizsə, bir şəxs tərəfindən zərər görmüsünüzsə və ya vermək üçün kifayət qədər əhəmiyyət verməsəniz, sönmək ən yaxşı seçiminiz ola bilər. onlara bir izahat.

"Söhbət" ə sahib olmaq

Yavaş-yavaş sönməyin uyğun olmadığını müəyyən etsəniz və ya nəticəsiz qalsa, "söhbətə" girməlisiniz. Bu, hər birinizin harada dayandığınızı müəyyənləşdirmək və gələcək haqqında danışmaq üçün romantik bir münasibət quracağınız bir söhbətə bənzəyir.

"Söhbət" bir dostluğun sona çatması üçün bir addım ola bilər, ancaq fikir ayrılıqlarınızı həll edə biləcəyinizi və dostluğu düzəldə biləcəyinizə təəccüblənə bilərsiniz.

Addım 1: Söhbət etmək üçün qəhvə və ya başqa bir içki içmək üçün həmin şəxsdən sizinlə görüşməsini xahiş edin. Şəxsən görüşmək istədiyinizə əmin olun - bunu heç vaxt telefonla, mətnlə və ya e -poçtla etməyin.

Addım 2: "Söhbət" üçün bir məqsəd qoyun. Nəyə nail olmaq istədiyinizi düşünün. Yanlış bir ünsiyyəti aradan qaldırmaq, incikliyi izah etmək, köhnə bir mübahisəni həll etmək və ya sərhədlər qoymaq istəyirsiniz? Nəyə nail olacağınıza ümid edirsinizsə, görüşməzdən əvvəl beyninizdə aydın olmalıdır.

Daha çox söhbət üçün qapıları açan bir ifadə ilə başlayın. Məsələn: "Son bir neçə ay ərzində dostluğumuzda məni narahat edən bəzi nümunələr gördüm. Bu barədə danışa biləcəyimizi düşündüm."

Addım 3: Başqasının səhv etdiyini deyil, necə hiss etdiyinizi danışın. Söhbət üçün məqsədlərinizi nəzərə alın. Danışdıqca dinləməyi unutmayın.

Fasilə Almaq

"Söhbətdən" fikir ayrılıqlarınızın həll edilə bilməyəcəyini təyin edə bilərsiniz. Əgər belədirsə, nə edirsiniz? Dostluq münasibətlərini dərhal kəsə bilərsiniz və ya insanların bəzən romantik münasibətlərdə etdiyi kimi "ara verməyə" qərar verə bilərsiniz.

Fasilə vermək bir çox müsbət cəhətlərə səbəb ola bilər. Sizə verir:

  • Dostluğa yeni bir baxış
  • Kədərləndiyiniz zaman sakitləşmək üçün bir an
  • Birlikdə çox vaxt keçirsəniz, dostunuzu əldən vermək fürsəti
  • Dostluğu yenidən qiymətləndirməyin vaxtıdır

İstirahət üçün hər hansı bir səbəb göstərə bilərsiniz. Qeyri -müəyyən olmağı seçsəniz, bir neçə həftə ərzində əlavə məşğul olacağınızı söyləyə bilərsiniz. Digər tərəfdən, "danışmağı" bacardınızsa, hər şeyi həzm etmək üçün zamana ehtiyacınız olduğunu söyləyə bilərsiniz.

Gələcəkdə yenidən bir araya gəlməyi planlaşdırdığınız bir vaxt təyin edin və ya hazır olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman əlaqə saxlamağı təklif edin.

İşləri dərhal bitirmək

Bəzən bir dostluğun sona çatması ilə gedən xaosun qarşısını almaq mümkün deyil. Zəhərli bir dostunuzla və ya təyin etməyə çalışdığınız sərhədlərə hörmət etməyən biri ilə məşğul olsanız, bu doğrudur.

Bu vəziyyətdə, dostluqda ehtiyaclarınızın qarşılanmadığını bildirin. Başqasına gələcəkdə ən yaxşısını diləyin. Bu cür dostluq ayrılıqları, birmənalı və aydın olması baxımından yaxşı ola bilər və arxada saxladığınız hər hansı bir problemi səsləndirmək şansınız olur. Eyni zamanda, kiməsə bu şəkildə qarşı çıxmaq çətin ola bilər.

Uzun müddətdir kimisə tanıyırsınızsa və son bir vida hörmətinə layiq olduğunuzu hiss edirsinizsə və ya kimsə göz ardı etmək çətin olacaq qədər qorxunc bir şey edərsə, bu cür dostluq ayrılığı ən uyğun olar. Bir anda sadəcə "Əlvida, getməliyəm" deyə bilərsiniz. Əgər kömək edərsə, hisslərinizi ifadə edən kiçik bir skript yazın.

Dostunuz necə reaksiya verə bilər

Onlardan ayrılsan bir dost nə edə bilər?

Aşağıdakı şəkildə reaksiya verə bilərlər:

  • Dostluğu fərqli bir əlaqəyə çevirməyin mümkün olub olmadığını soruşun
  • Özünüzü ağrılı hiss edin və müdafiə olun
  • Dostluğu niyə kəsmək istədiyinizi başa düşmürəm
  • Sizi yenidən dostluğa çevirməyə çalışın

Bu imkanların hər birinə hazırlaşmaq ən yaxşısıdır, ancaq vəziyyətə girənə qədər necə hiss edəcəyinizi bilməyəcəyinizi anlayın. Bir dostluğun xilas ola biləcəyini və ya başqa bir şeyə çevrilə biləcəyini təəccübləndirə bilərsiniz.

Verywell -dən bir söz

Bir dostluğun pozulması romantik bir əlaqəni bitirmək qədər stresli və emosional olaraq tükəndirə bilər. Bundan sonra özünüzə yaxşılıq etdiyinizə əmin olun. Kədərlənmək, əsəbiləşmək və ya qəzəblənmək normaldır.

Dostluğun sona çatmasının zəif fiziki sağlamlıq və ya stresə qarşı müqavimətin azalması baxımından sizin üçün problem yaratmamasını təmin etmək üçün zehni sağlamlığınızı qoruyun. Boşanma kimi, dostluğun pozulması da zaman keçdikcə asanlaşacaq.