Gizli qış sağlamlığı üçün 5 təhlükə

Göndərildi: 08.09.2021
Məqalənin müəllifi Adəm Quliyev

Soyuqdəymə ürəyinizə, qan təzyiqinizə və ağciyərinizə zərər verə biləcəyi halda necə təhlükəsiz qalmalısınız

Sid Kirchheimer, AARP Bülleteni, Yenilənmiş Fevral 2016 | Şərhlər:0

İnfarkt və vuruşa səbəb ola biləcək qar kürək kimi fəaliyyətlərdən çəkinin.

Qış havası buradadır və bununla birlikdə bilməli olduğumuz və qorumalı olduğumuz sağlamlıq üçün yeni bir təhlükə dəsti gəlir. Bəzi təhdidlər xəbəri xəbər verir - məsələn, qar kürəklə vurulan infarktlar - digərləri kimi təhlükəli, lakin daha incədir.

Və təhdidlər yalnız qar yağmasından deyil, həm də temperaturun düşməsindəndir.

Bilməli olduğunuz beş gizli təhlükə.

Əlaqəli

Bu gün AARPqoşulun- Eksklüziv məlumatlara, üstünlüklərə və endirimlərə giriş əldə edin

Ürək böhranı və vuruş

Bu qış Şərq Sahilini vuran qar fırtınaları diqqəti qar sürmə təhlükələrinə yönəltdi, ancaq qış infarktında sıçrayışları avtomobil yollarını və səkiləri əhatə edən ağ əşyaların dağlarında tamamilə günahlandırmaq olmaz. Qışda infarktların sayı artır - bəzi hesablamalara görə, yüzdə 50 -dən çoxdur. Ancaq bu, qar uçqunu görməyən bəzi Günəş Kəməri əyalətləri də daxil olmaqla bütün ölkədə doğrudur. Günahdan yaydan qışa qədər olan mövsümi temperatur dəyişikliyi səbəb ola bilər, buna görə də insanlar qışda Florida və Minnesotada yaşamaqdan daha çox infarkt keçirirlər. Niyə? Aydın bir izah yoxdur. Tədqiqatçılar hava çirkliliyinin, pəhrizin, idmanın, qan təzyiqindəki dəyişikliklərin və xolesterolun qışda daha yüksək olduğunu və ya immunitet sistemindəki dəyişikliklərin rol oynaya biləcəyini düşünürlər.

Kiçik temperatur düşməsi belə böyük problemlərə səbəb ola bilər. İngilis tədqiqatçılar, bir gündə 2 dərəcədən aşağı düşən temperaturun, önümüzdəki 2 həftə ərzində meydana gələn infarkt sayının 2 % artması ilə nəticələndiyini təsbit etdilər. 3 illik temperatur qeydləri və 84.000 xəstəxana qəbuluna görə, "soyuq" bir gündə İngiltərə və Uelsdə təxminən 200 daha çox infarkt deməkdir.

Arteriyalar soyuqdəyməyə daralmaqla cavab verir və bu da bizi infarktlara daha çox meylli edir. Dar damarlar bədəndəki qan axını azaldır və "ürəyinizi daha da çətinləşdirir" deyir, ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün Johns Hopkins Ciccarone Mərkəzinin direktoru, kardioloq Roger Blumenthal. Üstəlik, yaş artdıqca soyuqluq bizə daha çox təsir edir - xüsusən termometr donmadan aşağı düşəndə. 70-80 yaşlarında olan kişilər və qadınlar soyuqluğu 50 yaşlarından daha şiddətli hiss edirlər.

Cleveland Clinic Geriatrik Tibb Mərkəzinin internatisti Ronan Factora, "Yaşlandıqca bədən istiliyini tənzimləmək bir o qədər çətindir" deyir. "Daha az yağ və əzələ var, daha az istilik istehsal etmək qabiliyyəti var."

İstər Nyu Yorkda qar kürəyinizlə, istərsə də Floridada yeniyetməyinizlə birlikdə tennis oynayaraq, ürəyinizin sizə söyləmək istədiklərinə diqqət yetirmək müdrikdir. Ürək böhranları yavaş -yavaş başlaya bilər və sinə mərkəzində və ya sol tərəfində yalnız yüngül təzyiq və ya dolğunluğa səbəb ola bilər və ya kürəyinizdə, çiyinlərinizdə, boynunuzda və ya çənənizdə narahatlıq və ya gözlənilməz nəfəs darlığı və ya səbəbsiz yorğunluq hiss edə bilərsiniz (xüsusilə qadınlarda) . Sərt etməyin. 911 -ə zəng edin.

Yüksək qan təzyiqi

Qışın aşağı temperaturu da qan təzyiqinə təsir edir. İstiliyi qorumaq və bədən istiliyini qorumaq üçün qan damarları daralır və qan bədəndə hərəkət etməsi üçün çox vaxt işlədiyi üçün qan təzyiqi yüksəlir. Nəticədə damarların divarlarını meydana gətirən toxuma uzanır və zədələnə bilər. Blumenthal'a görə, bu zədələnmiş yerlərdə lövhə yığılması infarkt və ya vuruşa səbəb olan qan laxtalarına səbəb ola bilər ki, bu da hər iki hadisənin qışda niyə daha tez -tez baş verdiyini izah etməyə kömək edə bilər.

Qan təzyiqinə təsir edən və ürəyinizə problem yaradan yalnız soyuqluq deyil. Şotlandiyalı tədqiqatçılar, hava növünün dəyişməsinin qan təzyiqinə də təsir etdiyini müəyyən etdilər. İstiliyin düşməsi, günəş işığının olmaması və yağışın olmaması (axı bu Şotlandiyadır), temperaturdan həssas insanlarda qan təzyiqinin artmasıdır. Ancaq havanı idarə edə bilmədiyimiz üçün kömək edəcək sınanmış yollardan istifadə edin: Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin, duz və spirtdən imtina edin və daha çox məşq edin.

Qış blues

Çoxumuz qışın qısa, qaranlıq günlərindən çəkinirik və baharı səbirsizliklə gözləyirik, digərləri isə işığın olmamasına kədər, yorğunluq, konsentrasiya problemi və həddindən artıq yuxululuq, mövsümi affektiv pozğunluq (SAD) deyirlər. Elm adamları bu depresiyanın xüsusi səbəblərini müəyyən edə bilmirlər. Çox vaxt günəş işığının azalması ilə əlaqədardır və SAD ailələrdə işləyə biləcəyi üçün genetik ola bilər.

Bəzi insanlar açıq havada uzun bir səhər gəzintisi ilə qış mavisini yüngül bir şəkildə aradan qaldıra bilərlər. SAD ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın. Şiddətli simptomlar günəş işığını təqlid edən işıq terapiyası, antidepresan dərmanlar və bilişsel davranış terapiyası adlanan bir növ məsləhət də daxil olmaqla bir neçə yolla yüngülləşdirilə bilər.

D vitamininin olmaması

Günəş işığı vitamin çatışmazlığının yüksək qan təzyiqi, infarkt və felç riskinin artması ilə əlaqəli olduğu fikri dəstəklənir. Günəş şüaları dəridə D vitamini istehsalını tetikler. Günəşdən qoruyan qollarınızı və ayaqlarınızı həftədə bir neçə dəfə cəmi bir neçə dəqiqə açaraq əhəmiyyətli miqdarda məhsul çıxarır. Ancaq qışların uzun olduğu bir yerdə yaşasanız, hər hansı bir dərini açmaq üçün çox soyuq olma ehtimalı var.

Həm də yaş artdıqca D vitamini damlaları vurma qabiliyyəti. Balıq, yumurta sarısı, zənginləşdirilmiş süd və portağal suyu kimi bəzi qidalarda D vitamini olsa da, çox təmin etmir. D vitamini əlavələrinin əlavə edilməsi çatışmazlığı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ehtiyacınız olub olmadığını həkiminizlə yoxlayın.