Başqa bir vuruş riskini azaltmaq üçün 8 məsləhət

Göndərildi: 08.09.2021
Məqalənin müəllifi Adəm Quliyev

Siz və ya sevilən biriniz insultdan sağalırsınızsa, ehtimal ki, başqasının qarşısını almaq ən böyük prioritetdir. Milli İnme Dərnəyi, hər 5 vuruşdan sağ qalan birinin önümüzdəki 5 il ərzində başqa bir vuruş riski ilə üzləşdiyini söyləsə də, riskini aşağı salan dörd nəfərdən biri ola bilərsiniz. Başlamaq üçün yaxşı bir yer, sizi riskə ata biləcək fərqli faktorlar haqqında əsas qayğı və ya ürək -damar qrupunuzla danışmaqdır.

Bir vuruşdan sağ çıxmaq - və başqasının qarşısını almaq

Nəzarət edə biləcəyiniz risk faktorları:

  • Yüksək qan təzyiqinin olması
  • Yüksək xolesterolun olması
  • Şəkərli diabetin olması
  • Dərman etmək
  • Alkoqol içmək
  • Siqaret çəkmək

Nəzarət edə bilmədiyiniz risk faktorları:

  • 55 yaşdan yuxarı olmaq
  • Kişi olmaq
  • Afroamerikalı və ya Latınlı olmaq
  • Ailənin insult tarixçəsi olması
  • Ailədə şəkərli diabet tarixi var

Həkiminizlə risk səviyyənizi müzakirə etdikdən sonra, bu riski azaltmağın yolları ilə birlikdə işləyə bilərsiniz, məsələn:

1. Dərmanlarınızı qəbul etmək

Həkiminiz dərman yazıbsa, onları yazıldığı kimi qəbul edin. Dərmana ehtiyacınız olmadığını düşünə biləcəyiniz qədər, vuruşdan sonra ən çox ehtiyacınız olacaq. İnmənin qarşısını alan dərmanlar ikinci hücuma qarşı ən yaxşı müdafiə vasitələrindən biridir.

Dərmanınızda bir düzəlişə ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə və ya bunların üstündə qalmağınıza bir şey mane olursa, danışın. Tibbi qrupunuz, düzəlişlər etməyinizə və maneələri aşmaq üçün fikir və mənbələr verməyinizə kömək edə bilər.

İnmənin qarşısını almaq üçün ən çox qəbul edilən dərman aspirindir. Həkiminiz başqa bir tıxanma ehtimalını azaltmaq üçün qan sulandırıcıları və qan laxtalanmasına qarşı dərmanlar da təyin edə bilər.

2. Diabet kimi Digər Sağlamlıq Şərtlərinin İdarə Edilməsi

Diabet ikinci bir vuruş üçün əsas risk faktorudur. Əgər sizə də diabet diaqnozu qoyulubsa, qan şəkərinizi izləməyə, dərman qəbul etməyə, sağlam bir pəhriz yeyin və aktiv qalmağa davam edin.

Bu həyat tərzi dəyişiklikləri sizin üçün yeni olsa, asan olmayacaq. Ancaq sağlam qalmaq istəyirsinizsə, bu sizin missiyanız olmalıdır - bir seçim deyil.

3. Öz qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq yoxlayın

Yüksək qan təzyiqiniz varsa (hipertansiyon) qan təzyiqinizi izləmək xüsusilə vacibdir. Yalnız həkiminizlə yoxlanarkən yox, mütəmadi olaraq qan təzyiqinizi izləməlisiniz. Evdə qan təzyiqi monitorunuz olmalıdır və təzyiqinizin 120/80 altında olduğundan əmin olun. 140/90 və ya daha çox oxunuş ümumiyyətlə yüksək sayılır.

Smartfonunuzda quraşdırılmış sensorlar və kameradan istifadə edərək qan təzyiqinizi ölçdüyünü iddia edən mobil tətbiqlər olsa da, araşdırmalar bu tətbiqlərin həmişə dəqiq nəticələr vermədiyini göstərir. Manşetli bir qan təzyiqi monitoru-həkiminizin istifadə etdiyi kimi-evdə oxumaq üçün daha təhlükəsiz bir bahisdir.

Yüksək qan təzyiqi şəkərli diabet qədər ikinci bir vuruş üçün də risk faktorudur. Qan təzyiqinizi aşağı salmağa çalışmaq lazımdırsa, diyetinizə başlayın. Soyuducunuzdakı daha az sağlam maddələri əvəz etmək üçün əlavə edə biləcəyiniz natrium səviyyəsi aşağı olan hansılardır? Daimi məşq etmək də yaxşı bir başlanğıcdır.

4. Xolesterol səviyyənizi mütəmadi olaraq izləmək

Xolesterol, vücudunuzun ehtiyac duyduğu bir birləşmədir. Ancaq bədəndə çox miqdarda xolesterol varsa, lövhə adlanan çöküntülərə çevrilə bilər. Damarların divarları boyunca yığılması damarların daralmasına və ya tıxanmasına səbəb olur.

Yüksək xolesterol da başqa bir vuruşa səbəb ola bilər. Xolesterol 200 -dən yuxarı olduqda yüksək hesab olunur.

Xolesterol səviyyənizi mütəmadi olaraq izləmək üçün bir ev test dəsti istifadə etmək istəyə bilərsiniz. Həkiminiz bu işdə və pəhriz və idman vərdişlərinizdə dəyişikliklər etməyə kömək edə bilər.

Ayrıca, kilolu olmaq, xolesterolunuzu idarə etməyi son dərəcə çətinləşdirə bilər və sizi daha da vuruş riski altına qoyar. Pəhriz, məşq və dərmanların hamısı xolesterol səviyyənizi aşağı salmağa kömək edə bilər və ikinci vuruş riskini azaldır.

5. Məşq

Artıq söylənmişdir, amma daha üç dəfə deməyə dəyər: Məşq edin, məşq edin, məşq edin. Şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi və yüksək xolesterolun hamısı nizamlı idmanla idarə oluna və ya aşağı salına bilər. Bu da başqa bir vuruşun qarşısını almaq üçün açardır.

Gəzinti, velosiped sürmək, nəvələrinizin arxasınca qaçmaq və ya oturma otağında rəqs etmək kimi aşağı intensivlikli fəaliyyətlər belə gündəlik məşq məqsədlərinizə arxalana bilər. Yaxşı bir məqsəd, həftədə beş dəfə ən az 30 dəqiqə məşq etməkdir.

6. Siqareti tərgitmək

Siqaret çəkmək, başqa bir vuruş keçirmə şansınızı iki qat artıra bilər. Yüksək xolesterol və yüksək təzyiq kimi digər sağlamlıq vəziyyətlərini də pisləşdirə bilər. Siqaret çəkən insanlara belə vuruş riskinizi 20-30 % artıra bilərsiniz.

İşdən çıxmaq üçün yardıma ehtiyacınız varsa, həkiminizlə əlaqə saxlayın və müalicələri və ya qaynaqları tövsiyə edə biləcəklərini soruşun.

7. Alkoqol istehlakının məhdudlaşdırılması

Həkiminizlə nə qədər spirtli içkilərin təhlükəsizliyi barədə danışın, amma ümumi qayda başqa bir vuruş riskini yarı yarıya azaltmaq üçün özünüzü gündə iki dəfədən çox içməməkdir. Alkol də vuruş üçün başqa bir risk faktoru olan yüksək xolesterinə səbəb ola bilər.

8. Maddə İstismarının dayandırılması

Kokain və amfetaminlər (stimulantlar) kimi dərmanlar qan təzyiqinizi və başqa bir vuruş riskinizi artıra bilər. Maddə sui -istifadə ilə mübarizə aparırsınızsa, sağalma ilə əlaqədar yardım almaq üçün həkiminizlə danışın.