Darıxdığınız zaman ediləcək 20 məhsuldar şey

Göndərildi: 08.09.2021
Məqalənin müəllifi Adəm Quliyev

Darıxdırıcılıq, hər dəfə insanın yaşadığı ən ümumi hisslərdən biridir. Özünüzə "Niyə darıxıram?" Sualını verməkdən daha vacib nə var? hissi necə idarə edirsən.

Darıxmaq normaldır və yenə də bu baş verəndə ümumiyyətlə təəccüblənirik: "Süründürmə girdabından necə çıxacağam?" Günü sıfırlamaq və ultra məhsuldar rejimə qayıtmaq üçün basmaq üçün bir düymə varmı?

Yaxşı, bəlkə də var.

Bu yazıda, cansıxıcı olduğunuzda və bu aşağı dalğanı yüksək bir gelgit halına gətirmək istədiyiniz zaman nə edəcəyinizə dair 20 təklif verəcəyik. İstər evdə, istərsə də işdə cansıxıcılıq yaşayırsınız, burada hər kəs üçün bir şey olduğuna inanırıq.

1. Mübarizə etməyin - Dalğadan həzz alın

Sizə verəcəyimiz ilk məsləhət yəqin ki, ən sadə, eyni zamanda qeyri-ənənəvi məsləhətdir: cansıxıcılığınızdan zövq alın. Pensilvaniya Dövlət Universitetindən professor Gayatri Devi'nin dediyi kimi "cansıxıcılıq azad ağılın son imtiyazıdır".

Budur çətin bir sual: cansıxıcılığın dərmanı nədir? Məhsuldarlıq? İşləmək? Əyləncəli?

Məhsuldar olmaq və ya işləmək heç bir şey etməmək qədər darıxdırıcı ola bilər. Əyləncə tamamilə fərqli bir kateqoriyadır, çünki bəzən əylənərkən pişik videolarına baxarkən YouTube-da vaxtınızı tamamilə sərf edə bilərsiniz.

Professor Devinin fikrincə, cansıxıcılığın ən dəqiq dərmanı düşünməkdir. Bir neçə əsr əvvəl Rene Dekartın da bu barədə söyləməyə bənzər bir şeyi var idi. Hekayə, məşhur Kartezyen koordinat sistemini yatağında uzanarkən, tavanındakı bir milçəyin ətrafında gəzməyə baxarkən, cansıxıcı vəziyyətdə yaratdığından bəhs edir.

Əsas nəticə budur: cansıxıcı olduqda, səmərəsiz günlər keçirmək yaxşıdır. Darıxmağınızı qəbul edə və həyatınızı, gələcəyinizi, hədəflərinizi düşünməyə vaxt ayıra bilərsiniz. Yalnız düşünmək ətrafında oturmaq sizin üçün bir nəticə vermirsə, əlinizdə bir qələm (və ya klaviatura) ilə düşünməyi düşünün və yansıtıcı bir jurnal tutmağa başlayın.

Gündəlik həyatda bu cür fasilələr etmək, cansıxıcılığınızı ilham halına gətirmək üçün son dərəcə təravətləndirici və faydalı ola bilər.

2. Məkanınızı azaldın

Məkanınızı boşaltmaq yeni ev estetikasına qovuşmağa kömək edir.

Məkanımızın görünüşü əksər hallarda daxili dünyamızın bir əksidir, eyni zamanda əksinə işləyir. Daxili xaos iflic ola bilər və cansıxıcılıq kimi qəbul oluna bilər, ancaq xaricdəki xaos məhsuldarlığımızı iflic edə bilər və cansıxıcı hiss edə bilər.

Məhsuldar tənəzzüldən çıxmağın bir yolu da “xarici dünyanı” təmizləməkdir. Anksiyete, depressiya və qarışıqlıq pis bir dairə yaratmağa meyllidir və boşaltma hərəkəti bir neçə cəhətdən mənalı ola bilər.

Hər şeydən əvvəl, özünüzü daha məhsuldar hiss edəcəksiniz - əslində təmizlik, lazımsız şeylər atmaq və qalanları sıralamaqla məşğul olacaqsınız. Məkanınızı təravətləndirə, sevinc gətirən yeni əşyalarla doldurub mebel ətrafında gəzə bilərsiniz. İşlərinizin məhsulları dərhal görünür, bu, mükafatlandırıcı, cansıxıcılığı qıran və ruhlandırıcıdır.

3. Oxuyun

Oxumaq ona daxil olduqdan sonra əyləncəli bir fəaliyyət deyil, həm də çox faydalıdır. Araşdırmalar yaddaşımızı, empatiyanı inkişaf etdirə biləcəyimizi, daha nikbin və sağlam hiss etdiyimizi göstərir. Kitab oxumaq həm də real həyatımızı təsir edir: elm göstərir ki, bəzi ilhamverici fəaliyyət göstərən personajlar haqqında oxuyan insanlar eyni fəaliyyətlə daha çox məşğul olurlar. Bu o deməkdir ki, bir oğlanın vasat bir işdən imtina etməsindən bəhs edən bir kitab oxuyursunuzsa və ya yüksəliş istəsəniz - bunu da etmək ehtimalı yüksək olacaqdır.

Bu fəaliyyət beyin və zehni sağlamlığınız üçün də çox faydalıdır: mövcud sinir yollarını gücləndirir, yeni sinapsların yaranmasına kömək edir və beynin elastik və aktiv qalmasına kömək edir. Qəbul olunan stres səviyyələrini azaltmağa kömək edə bilər, yəni ümumi sağlamlığınız üçün də faydalıdır.

Kitab olmaq məcburiyyətində deyil, təəccüblü bir komik, akademik bir məqalə və ya faydalı bir blog yazısı seçə bilərsiniz - eynilə bu kimi.

4. Elektron poçt qutunuzu çeşidləyin

Dürüst ol. Gələnlər qutunuzda nə qədər oxunmamış e-poçt, açılmamış bülleten və ya unudulmuş promosyonlar var? 50? 200? 1456?

Şəxsi və ya iş elektron poçt qutunuz olsun, onu düzəltmək üçün darıxdırıcı saatlarınızdan istifadə edin.

McKinsey Qlobal İnstitutunda aparılan araşdırmalar, ortalama bir işçinin həftədə 13 saat e-poçt oxumaq və cavab verməyə sərf etdiyini aşkar etdi. Çox görünür, elə deyilmi?

Bu səbəbdən e-poçt qutunuzu təmizləmək bir müddət özünüz üçün edəcəyiniz ən məhsuldar şeylərdən birinə çevrilə bilər.

  • Onları oxuyun: bəlkə onsuz da etmisiniz, ancaq e-poçt qutunuzda oxunmamış e-poçtlar varsa, bütün bülletenlər və promosyonlar olmaya bilər. Əhəmiyyətli bir şeyi qaçırmadığınızdan əmin olun.
  • Spamı silin: spam qovluğunuzu yoxlayın, sadəcə vacib bir şeyin orada bitməsi ehtimalı var. Əgər yoxsa - silin.
  • Gözləyən qaralamaları göndərin: etmək istədiyiniz başqa bir şeyiniz olmadığı üçün qaralama qovluğunu yoxlayın. Müştəriləriniz üçün heç vaxt göndərmədiyiniz, amma göndərəcəyinizi bildiyiniz hər hansı bir gözləyən e-poçt varmı? İndi vaxt.
  • E-poçt qutunuzu təşkil edin: bəlkə də spam qovluğunuzdan bəzi bülletenləri oxumaq istərdiniz, ancaq indi bunu etmək istəmirsiniz. Gələnlər qutunuzu qovluqlar arasında düzəldin ki, daha sonra asanlıqla nəzərdən keçirəsiniz.

5. Kompüterinizi boşaltın

E-poçt qutunuzda olarkən sabit diskinizi də səliqəyə sala bilərsiniz.

Əvvəla, masaüstünüzdə 10-dan çox nişan görürsünüzsə, bu qarışıqdır və təmizlənə bilər. Qovluqların içindəki qovluqların içərisində olan qovluqların içərisində olanları kim bilir ... bəlkə də tələbəlik dövründən bəzi köhnə PDF sənədlər, köhnə şəkillər və ya gündəlik qeydləri? Sizi öyrənmək maraqlı deyil?

Kompüterinizi necə təmizləmək barədə bir neçə ipucu:

  • Masaüstünüzü təmizləyin: faylları və qovluqları sıralayın, yalnız "toz yığanları" silin;
  • Avtomatik olaraq baş vermirsə, sabit sürücünüzü birləşdirin, beləliklə kompüteriniz sürətlənir;
  • Antivirus müayinəsi aparın;
  • Parollarınızı yeniləyin (və bir yerə qeyd etməyi unutmayın, Dashlane'ı məsləhət görürük);
  • Fotoşəkilləri, videoları və daha dəyərli sənədləri xarici sabit diskə və ya Buluda köçürün. Kompüterinizdə bir şey baş verərsə, vacib sənədlər həmişə qeyd olunur;
  • Klavyənizi və monitorunuzu silin və dezinfeksiya edin.

6. Növbəti vacib şeyinizi planlaşdırın

Tapşırıqlarınızı qabaqcadan planlaşdırmaq növbəti cansıxıcılıq epizodunun qarşısını almaq üçün etibarlı bir yoldur. İşdəki mürəkkəb bir gün küncün arxasındadırsa, hamısını düzəltmək daha yaxşı deyilmi?

Önümüzdəki şeyləri planlaşdırmaq həqiqətən ən həyəcan verici bir şey deyil, xüsusən də planlayıcınız kimi darıxdırıcı bir boş dəftər istifadə edirsinizsə.

Bununla birlikdə, daha əyləncəli bir yol var: kurasiya edilmiş Məhsuldarlıq Planlayıcısı istifadə edərək.

Məhsuldarlıq Planlayıcısı çox ilham verici bir estetikaya sahibdir.

Tapşırıqlarınızı prioritet olaraq planlaşdırmağınıza kömək edir və sizi təxirə salma əleyhinə döngədə saxlayan Focus Time Technique-ə əsaslanır.

Bundan əlavə, Məhsuldarlıq Planlayıcısının hər səhifəsində, əldə edə biləcəyiniz bütün böyük şeyləri xatırlatmaq üçün başlıqda motivasiya xarakterli bir sitat var və ardından altlıqdakı gündəlik məhsuldarlıq özünü qiymətləndirməsi.