Koronavirus böhranının ən sağlam əlaqələri belə sarsıdacaq stres və çətinliklərlə dolu olduğunu bilmək bir alimə lazım deyil. Bəlkə pandemiya, əvvəllər yaşadığınız əlaqələr üçün təzyiq ocağı rolunu oynayır və ya bəlkə də yeni, gözlənilməz kəşflər üçün bir oyun sahəsi olaraq xidmət edir. Cəhənnəm, bəlkə də pandemiya münasibətləriniz üçün hətta yaxşı oldu və sizi bir döngəyə atdı. Nə olursa olsun, təcrübənizin normal olub olmadığını düşünə bilərsiniz. Və "normal" olduqca subyektiv olsa da, müsbət və ya mənfi bir əlaqəyə dair yeni duyğuları gəzən tək sən deyilsən.
Pandemiyanın hazırda romantik münasibətlərinizə təsir göstərə biləcəyi müxtəlif yolları normallaşdırmağa kömək etmək üçün həm terapevtlərdən, həm də gündəlik insanlardan sessiyalarında baş verənləri və şəxsi münasibətlərini paylaşmalarını istədim. Əlaqə qura bilsəniz, tək deyilsiniz. (Bəzi cavablar aydınlıq üçün düzəldilmiş və yığışdırılmışdır.)
1. Münasibət problemləri ilə daha sıx mübarizə aparırsınız.
Yəqin ki, pandemiya səbəbindən problemlərinizin sehrli bir şəkildə yox olacağını gözləmirdiniz, amma bu, onlarla mübarizə aparmağın indi çətin olmadığı anlamına gəlmir. "Böyük bir böhran yaşadıqda, cütlüklərin artıq mübarizə apardıqları şeyləri vurğulamağa meyllidir" deyən seks və münasibətlər üzrə terapevt Emily Jamea, PhD, LMFT, LPC, SELF -ə danışır. "Beləliklə, əvvəllər bəzi problemləri olan cütlüklər, xəyanətdən qurtulmağa çalışmaq kimi böyük bir problem olsa da, maliyyə və ya uşaq baxımı ilə bağlı mübahisə kimi kiçik problemlərin başında gəldiyini görə bilər."
2. Münasibətinizi sürətlə izləməkdən narahatsınız.
Sosial uzaqlaşma tədbirləri sərtləşdikdə, birlikdə yaşamayan bir çox cütlük qərarı ilə üzləşdi: Müəyyən olmayan müddətə ayrı qalın və ya birlikdə bağlayın. İşdən çıxmağı seçənlər üçün, işlərin necə getməsindən asılı olmayaraq, bir çox qeyri -müəyyənlik hiss etmək təbiidir.
"Partnerim martın sonunda mənimlə birlikdə köçdü və yaxşı gedir" dedi 27 yaşlı Leigh M., SELF -ə. "Ancaq pandemiya olmasaydı, düşünürəm ki, heç olmasa bir il birlikdə köçməyəcəkdik. Düşünmək qəribədir və narahatam ki, zərurətdən yox, qəsdən bu addımı ata bilməmək mənə çatacaq ”.
Birlikdə köçməyinizdən danışarkən, pandemiya səbəbiylə bir addım atdınızsa və qərarla mübarizə aparırsınızsa, özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Əlaqə terapisti Kiaundra Jackson, LMFT, SELF-ə pandemiya ilə mübarizə aparan bir neçə cütü gördüyünü söyləyir. "Mənə gəldilər və hər şey qayalı olduğuna görə utandılar, onsuz da köməyə ehtiyacları vardı, amma heç bir şey yoxdur" deyir. "Bu, görünməmiş bir vaxtdır və fərqli tədbirlər tələb edir."
3. Həmişəkindən daha çox mübarizə aparırsınız.
Hal -hazırda işlərin nə qədər çətin olduğunu başa düşmək mümkün deyil, buna görə də əvvəllər nadir hallarda vuruşan və ya heç olmasa özlərini konstruktiv mübarizədə yaxşı hesab edən bir çox cütlük, gözlənilən mübahisə dalğası ilə məşğul olur. "10 illik evliliyimizdə ilk dəfə ayrı otaqlarda yatdıq" dedi 39 yaşlı JR, SELF -ə. "İkimiz də mübarizə apardıq, ikimiz də ağladıq və mən artıq pandemiyanın ortasında boşanmaqdan qorxurdum."
Jamea qeyd edir ki, "boşanma" da müştəriləri ilə birlikdə çox vaxt atılır, lakin böhran şəraitində, xüsusən də ilk dəfə gəlirsə, böyük qərarlar verməməkdən çəkinir. "Sinir sistemimiz həddindən artıq işləyərkən və narahatlığımız damdan keçəndə çox aydın düşünməyə meylli deyilik" deyir.
4. Ayrılıqla məşğul olursan (və bəlkə də bir növ narahatsan).
Əgər siz artıq birlikdə yaşamasaydınız və pandemiya ilə birlikdə yaşamamaq qərarına gəlsəniz, yeni "uzun məsafəli" münasibətlər ətrafında mübarizə olduqca sadə görünə bilər. Bir -biriniz üçün darıxacağınızı, virtual tarixlərdə dolaşacağınızı və ünsiyyət oyununuzu gücləndirmək üçün çalışacağınızı gözləyirsiniz. Ancaq bu anda ortaya çıxan tək hisslər deyil.
"İki ay davam edir və münasibətlərimin harada dayandığını heç bir fikrim yoxdur" deyən 31 yaşındakı Rachel S., SELF -ə deyir və eyni vəziyyətdə olan yoldaşlarının daha çox "eh" ikən ortaqlarını itirmələri ilə bağlı həqiqətən də səsli olduğunu söyləyir. "Bunun sağlam bir əlaqənin və etibarlı bağlılıq üslubunun bir əlaməti olduğunu düşünmək istəyirəm və səndə nə var, amma bəlkə də onu daha çox darıxmaq lazım olduğunu düşünürəm" deyir. "Deyəsən görəcəyik."
5. Həmsöhbətinizə hər zamankindən daha çox minnətdar olduğunuzu hiss edirsiniz.
Söz verirəm ki, bu siyahı bütün əzab və qaranlıqlar deyil. Pandemiyanın xoş bir yan təsiri ola bilər ki, bir -birinizə və evinizə, ailənizə, münasibətlərinizə və ya karyeranıza qoyduğunuz işin qiymətləndirilməsi damdan keçdi.
"Cütlüklər bir addım geri çəkilir və buna baxaraq deyirlər:" Vay, yoldaşımın evdə nə etdiyini heç vaxt başa düşmədim "və ya" Ortağımın bu qədər lütf və rahatlıqla idarə etdiyinə inanmıram "və ya" Yoldaşım əsas işçi kimi görünmək üçün çox güclüdür "dedi Jamea. Və bunları görməməyə və minnətdarlığınızı bildirmək üçün vaxt ayırmağa başlamamısınızsa, indi başlamaq üçün əla vaxtdır.
6. Tək vaxta can atırsan.
Bunu kimin eşitməsi lazım olduğunu bilmirəm, amma: Birini nə qədər çox sevirsənsə və onunla vaxt keçirməkdən zövq alsan da, əlbəttə ki, tək vaxta ehtiyacın var. Bu siyahıdakı bir çox təcrübə kimi, diqqət çəkən hiss deyil, duyğu ilə gələn izaholunmaz günahdır .
Beləliklə, sizin və ya münasibətləriniz haqqında bir şey söyləyəcəyini, birdən -birə 7/24 birlikdə keçirməyinizdən, xüsusən də qlobal bir pandemiyanın stresləri və təzyiqləri ilə birlikdə həyəcanlanmadığınızı soruşursanız narahat olmayın. Bir ortağın boşluğu sağlamdır, Jamea deyir və onsuz narahat və ya əsəbi hiss etməyinizin mənası var.
7. Keçmişiniz haqqında düşünürsünüz.
Xeyr, bu, tək olanlarla məhdudlaşan bir pandemiya fenomeni deyil. 29 yaşlı Lauren T., "Həyat yoldaşımın bütün həftə əsəblərimi boğduğu bir qaranlıq gecə keçirdim və keçmişimin fərqli davranacağını düşünürdüm" dedi. “Bu, əslində doğru deyildi. Emosional olmağı bitirdikdən sonra onu romantikləşdirdiyimi bildim. Bu əlaqələr çox pis idi, amma bu anda 'Keçmişim heç vaxt ağzını çeynəməmişdi' və ya 'Keçmişim hər gecə uşaqları yatdırmağa məcbur etməzdi' kimi idi.
Keçmişinizi indiki ortağınızla müqayisə etməyəcəksiniz. 35 yaşlı Hannah L. "Öz sevgilim həkimdir, buna görə çox vaxtımı təkbaşına keçirirəm və nədənsə keçmiş həyat yoldaşımın cansıxıcılığından İnstaqramda izləyirəm" deyir. "Elə deyil ki, onu darıxmışam. Karantin sanki bizi qəribə şeylər etməyə məcbur edir. "
8. Hətta münasibət qurmaq üçün minnətdar və günahkar hiss edirsən.
Bir çox əzabın davam etdiyi bir zamanda, sahib olduğumuz imtiyazlar haqqında düşünmək təbiidir - bu, hələ də işiniz olsun, sağlamlığınız olsun və ya bəli, bu işdən keçməyinizə kömək edəcək bir əlaqədir. "Düşünürəm ki, bir çox insan karantin zamanı həqiqətən tək olan insanların böyük bir faizinin olduğunu bilir" dedi Jamea. "Beləliklə, özlərini çox şanslı hiss edirlər və subay dostlarının üzünə sürtmək istəmirlər."
9. Yoxsa bir əlaqədə olduğunuz üçün "şanslı" olduğunuz haqqında insanların irəli sürdüyü fərziyyələrə əsəbiləşirsiniz.
Təbii ki, bunun bir tərəfi də var. Jamea deyir: "İnsanlar" Ah, bu adam çox şanslıdır "deyə asanlıqla qəbul edə bilərlər. "Düşünürlər ki," əlaqədə olmaq üçün ortaqları var, tənhalıqla məşğul olmaq məcburiyyətində deyil, bir -birlərini əyləndirə bilərlər ".
Bu siyahıdakı mənfi duyğulardan hər hansı biri ilə məşğul olursanız, insanların təcrübənizi azaltması və onlarla müqayisədə asanlaşdırdığınızı düşünməsi əslində sinir bozucu ola bilər. "Subay dostlarımı hiss edirəm, amma başa düşmürlər" deyir Lauren. "Mübarizələrim haqqında ağlamaq istəmirəm, çünki bilirik ki, hazırda evlənmək hər şeyi avtomatik olaraq daha yaxşı hala gətirir. Ancaq bunun üçün tək yaşayan dostlarımı qısqanıram. Ot həmişə daha yaşıl olur. "
10. Vəziyyətin müvəqqəti olması üçün yas saxlayırsınız.
Xatırladaq ki, yeni normamızın müsbət cəhətlərinə görə minnətdar olmaq, ilk növbədə pandemiyanın baş verdiyinə görə minnətdar olduğunuz anlamına gəlmir, ona görə də ortağınızla keçirtməli olduğunuz əlavə vaxtdan zövq almağın heç bir günahı yoxdur.
Jamea deyir: "Həyatlarını gecə keçən iki gəmi kimi yaşayan və işləri ilə gediş -gəlişi arasında çox məşğul olan və ya uşaqları uzun müddət bir yerdə belə keyfiyyətli vaxt keçirməmişlər". "Çox adamdan eşitdim ki, qəribə bir hissəsi bunun bitməsini istəmir və artıq bunun qalıcı olmadığına görə üzülürlər."
11. Cüt işlərinə laqeyd yanaşırsınız, tbh.
Birlikdə daha çox yemək bişirmək, şirin görüş gecələri keçirmək, cinsi həyatınızı tutmaq və ya bir dəfə özünüzə nə edəcəyinizi söylədikləriniz üçün sığınacaq almaqdan "istifadə etməsəniz" özünüzü döymək asan ola bilər. "daha çox vaxtınız var" Ancaq ayrı yaşamağınızdan və ya birlikdə təcrid olunmağınızdan, ancaq pandemiyanın stressləri ilə məşğul olmaqdan çox məşğul olsanız da, cüt oyunlarınızın üstündə olmaq tam asan vaxtlar deyil.
26 yaşındakı Sam S., SELF -ə deyir: "Bir -birimizlə qəsdən məşğul olmaq daha çətindir, çünki birlikdə vaxt keçirərkən və ya bir otaqda olduğumuz zaman heç bir ayrılıq yoxdur". "Mənə elə gəlir ki, bir -birimizi əldən vermək şansımız yoxdur. Əvvəllər bazar günləri gəzintilərə çıxırdıq və indi əvəzedici karantin fəaliyyətimizi tapmaq daha çətindir. "
12. Gələcək planlamanı dayandırırsınız.
Bu qədər qeyri -müəyyənliklə, bir çoxumuz təxirə salınmış bir hədiyyədə yaşayırıq, bu səbəbdən gələn ilin necə olacağını, gələn həftənin necə olacağını anlamağı qeyri -mümkün hiss edirik . Sam deyir: "Nişan və evlilikdən bəhs edirik və nə vaxt bir toy planlaşdıra biləcəyimizi bilmədiyimiz üçün bu söhbət sanki təxirə salınmışdır".
13. Sizin və ortağınızın pandemiya ilə necə mübarizə apardığına dair fikir ayrılıqları sizi çox narahat edir.
Bəlkə də ortağınız, havanın yaxşılaşdığı bir vaxtda sosial uzaqlaşmaqda boşalmaq istəməyə başladı və ya bəlkə də yataqda xəbərləri gəzməyi dayandırmaq istəyərdiniz. Nə olursa olsun, pandemiya seçimlərinə görə sevilən birinin qərarını soruşan tək siz olmayacaqsınız.
Jamea deyir: "Bəzi insanlar ortağının onları riskə atdığını hiss edir, digərləri isə ortağının həddindən artıq həyasız olduğunu və həyatdan zövq almasına mane olduğunu düşünür." "Bu gərginliklər münasibətlərə böyük zərbə vurur, çünki insanlar ortaqlarının yeni bir tərəfini gördüklərini hiss edirlər."
14. Müxtəlif ortaqlıqlarla məşğul olursunuz.
Bu siyahıdakı digər şeylərin üstündə, monogam və ya poliamor olmayan cütlüklər də bir çox bənzərsiz pandemiya problemi ilə üzləşirlər. Sərhədlər, ünsiyyət, qısqanclıq və ya qeyri-tək münasibətlərdə ola biləcəyi digər problemlərlə mübarizə aparmağın normal olduğunu başa düşmək vacibdir.
26 yaşındakı Wendy X. "Özümü bir studiya mənzilində karantində saxlayıram, buna görə başqa yerdə yaşayan sevgilimlə münasibətimi davam etdirmək çətin idi" dedi. "Normalda birlikdə gedərdik və ya onun yerində görüşərdik və ortağıma FaceTime tarixlərində oturmaq istəmirəm. Hələlik, ortağımız duşda və ya mağazada olarkən, əsasən G-Chat və video zənglə yazırıq və danışırıq. "
15. Bu iş bitəndə ayrılacağınıza çox əminsiniz, amma onu kənara qoyursunuz.
Münasibətiniz pandemiyadan əvvəl məhkum olmuşdu və ya pandemiya sizə ortağınız və münasibətləriniz haqqında görə bilmədiyiniz şeyləri göstərir, indi boşanmaq üçün çətin bir vaxtdır. Yəni bəzi insanlar ədalətlidir. bunu sonraya qədər təxirə salmaq, çünki indi bununla məşğul olmaq istəmirlər.
"Gördüyüm şey, insanların bacardıqları qədər birlikdə yaşamağa və birlikdə yaşamağa çalışmalarıdır" deyir Cekson. "Çox güman ki, bu adamla uzun müddət birlikdə olmayacaqlarını, ancaq ayrılmağın hazırda daha da stresə səbəb olacağını bilə bilər, buna görə də gözləyərlər."
16. Yoxsa həmişəkindən daha yaxınsan.
"Xüsusi gözlənilməz bir yan təsir, şəxsiyyətimi açmağın yolu oldu" dedi Alyssa D., 31, SELF -ə. "Gizlətmək üçün heç bir şey qalmadığına əmin idim, amma məlum olur ki, tək vaxtım ümumiyyətlə Silly Alyssa enerjimdən çox istifadə etdiyim vaxtdır." İndi Alyssa'nın tək başına vaxtı olmadığı üçün, əri normal olaraq ondan görmədiyi “qəribə enerjinin” bir hissəsinə ön sıraya oturur. "10 il birlikdə yaşadıqdan sonra da onunla necə münasibət qurduğumdan xoş təəccüblənə bilərəm" dedi.
17. Daha yaxşı tərəfdaş olmağı öyrənirsiniz.
Pandemiyanın sizin və münasibətləriniz üçün hansı şəxsi mübarizələr aparmasından və bunun digər tərəfində harada dayanmağınızdan asılı olmayaraq, həm Jamea, həm də Cekson bunun özümüz, münasibətlərimiz və necə idarə etdiyimiz haqqında öyrənmək üçün unikal bir fürsət olduğunu qeyd edirlər. böhran. "Düşünürəm ki, cütlər bu şəkildə baxa bilsələr, orada bir az gümüş astar var" dedi Jamea.
Sizin və ortağınızın nələr gözlədiyinə diqqət yetirin. Avtomatik olaraq gördüklərinizlə hərəkət etmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma ehtimal ki, bütün bunlara dair hisslərinizdə, reaksiyalarınızda və təcrübələrinizdə faydalı məlumatlar var. "Bu vəziyyət, sağlam özünə hörmətin vacibliyini, uşaqlığımızın və keçmiş münasibətlərimizin bizi bu nöqtəyə necə gətirdiyini və başqalarının sehrli şəkildə necə edəcəyini gözləmək əvəzinə əvvəlcə öz işimizlə məşğul olmaq məsuliyyətimizi ön plana çıxardı. JR "Bizi daha yaxşı hiss etməyimizi təmin etmək üçün nə etdiyimizi bilmək, onları yaxşılaşdırmaq üçün məsələlər üzərində necə işləyə biləcəyimizi başa düşmək üçün əsasdır" deyir.
Yeri gəlmişkən, pandemiyanın stres edənləri bir münasibətdə gözlənilən çatlaqlara və ya çətinliklərə səbəb ola bilər, ancaq sui -istifadə üçün bir bəhanə deyillər. Münasibətinizdə özünü təhlükəli hiss edirsinizsə - və ya təcrübənizin "normal" olub olmadığını düşünürsünüzsə də - danışa biləcəyiniz insanlar var. 800-799-SAFE (7233) və ya 800-787-3224 nömrəli Milli Məişət Zorakılığı Qaynar Xəttinə zəng edin və ya Məişət Zorakılığı üzrə Milli Resurs Mərkəzini ziyarət edin. Bir mütəxəssis zənginizə cavab verəcək və hansı addımları ata biləcəyinizə kömək edəcək.